Det retikulära aktiveringssystemet (RAS) - hjärnans system för laserfokus
Neurovetenskapen har identifierat ett system i hjärnan som spelar en central roll i vår förmåga att filtrera och rikta uppmärksamheten mot specifika aspekter av vår omgivning - det retikulära aktiveringssystemet (RAS). Denna funktion är inte bara avgörande för vårt dagliga välbefinnande och vår förmåga att koncentrera oss, utan också för hur vi kan stimulera och nyttja RAS för att åstadkomma beteendeförändring och förbättra vår perception av världen runt oss.
Stimulering av RAS
Målmedveten Fokusering: Genom att medvetet fokusera vår uppmärksamhet på specifika mål eller intentioner, kan vi 'programmera' RAS att bli mer mottagligt för att se sånt som för oss närmare dessa mål. Precis som när man lär sig ett nytt ord och helt plötsligt börjar man se det överrallt. Detta fenomen innebär att vi börjar märka fler möjligheter och resurser som kan hjälpa oss att nå dit vi vill.
Visualisering: Genom att visualisera vår drömvision kan vi stimulera RAS att filtrera in och prioritera information som är relevant för dessa visualiseringar. Detta kan leda till att vi mer aktivt noterar möjligheter att agera i enlighet med våra visualiserade mål. Allt vi kan visualisera, kan vi skapa.
Positiva Affirmationer: Upprepade positiva affirmationer kan hjälpa till att rikta RAS uppmärksamhet mot positiva aspekter av vårt liv och därmed främja en mer optimistisk livssyn. Detta kan bidra till att öka vår motivation och engagemang för beteendeförändringar.
Genom att förstå och aktivt engagera RAS genom att manifestera och visualisera kan vi effektivt forma vår verklighet. Här är en övning i manifestation du kan testa om du vill öva:
Tänk på något just nu som du skulle vilja uppleva eller hur du skulle vilja vara. Försök att fokusera på något som är viktigt och meningsfullt för dig och som du starkt önskar. Kanske är det ditt drömliv eller bättre mental hälsa eller förbättrat välbefinnande. Fokusera på detta nu. Klarhet är avgörande. Använd ditt sinnes öga för att "se" den ideala versionen av att ha detta.
Ta några ögonblick för att visualisera denna önskan som redan existerar i nuet. Tillåt dig att känna de känslor som följer med denna önskan. Känns denna önskan spännande? Om inte, hitta perspektivet som utlöser entusiasm. Visualiseringar som är energigivande och expansiva är mer engagerande och kraftfulla vilket hjälper med motivation och proaktivitet.
Fokusera på att ha det du vill ha. Fokusera intensivt på en sak. Se det i ditt sinne som det utvecklas, och sedan som det är komplett här och nu. Ta din tid.
Märk några känslor, och var du känner dem i din kropp. Till exempel, om du önskar att vara hälsosam och i form och du föreställer dig själv som detta, hur känner du när du visualiserar detta? Reflektera och sitt med dessa känslor. Låt dem fylla hela din kropp.
Denna blandning av klarhet, intention och emotionellt djup lägger grunden för att vända dina önskningar till verklighet.
