by aweik

Lena Skogholm om hjärnan – din bästa vän och värsta fiende

Att hjärnan är vårt viktigaste organ vet de flesta. Men hur mycket vet vi egentligen om hur hjärnan fungerar och påverkar oss i vardagen? Beteendevetaren Lena Skogholm, som har studerat hjärnan och dess funktioner i över 25 år, menar att vi ofta missförstår hur hjärnan styr vårt tänkande och agerande.

by aweik

Möt Karen – din inre kritiker

Alla känner vi henne. Karen, den inre kritikern. Den där rösten som säger till oss "Du är inte tillräckligt bra", "Du borde inte ens försöka", "Du kommer aldrig att lyckas". Det är den där rösten som ifrågasätter oss, som får oss att känna oss otillräckliga och osäkra. Vi djupdyker i hur du kan identifiera när det är Karen som pratar och när det är din sanna röst och hur du kan ta ifrån Karen micken.

by aweik

Gordana Biernat inspirerar världen

Personlig utveckling och spiritualitet får allt med uppmärksamhet runt om i världen och Gordana Biernat har etablerat sig som en ledande röst inom dessa områden. Som en av Oprah’s "SuperSoul 100" har hon nått en bred publik, men hennes resa började långt innan den globala framgången.

by aweik

Hur musik främjar neuroplasticitet

Cinematisk musik har en förmåga att framkalla starka känslor och påverka hjärnans plasticitet, vilket gör den särskilt användbar för att skapa beteendeförändring.

by aweik

Skillnaden mellan coach och psykolog: vem passar dig bäst?

Att navigera mellan olika former av stöd kan vara utmanande, särskilt när det gäller att förstå skillnaderna mellan en coach och en psykolog. Här utforskar vi dessa roller för att hjälpa dig fatta ett informerat beslut baserat på dina specifika behov och mål.

by aweik

Vilken terapiform ska man välja? En guide till olika terapimetod

Att välja rätt terapiform är viktigt för att få bästa stöd för din mentala hälsa. Denna guide ger en översikt över olika samtalsterapier och vad de är bäst lämpade för. Oavsett om du kämpar med ångest, depression eller självkritik finns det en metod som kan hjälpa dig mot ökad självinsikt och välmående.

by aweik

Intervju: Hur du blir lycklig, med Cassandra Brunstedt

Cassandra Brunstedt gick från en framgångsrik men stressig karriär till att upptäcka att lycka och nöjdhet kommer inifrån, inte från yttre prestationer.

by aweik

Är du en tänkare?

George Bernard Shaw sa “två procent av människorna tänker, tre procent av människorna tror att de tänker, och 95 procent av människorna skulle hellre dö än tänka”. Vilken typ vill du vara?

by aweik

Hur du omprogrammerar ditt sinne

3 enkla steg för att omforma negativa tankemönster och skapa nya programmeringar som jobbar för dig, istället för emot dig.

by aweik

Är du en people-pleaser?

People-pleasing är ett mycket utbrett beteende. I den här artikeln lär du dig identifiera om du är en people pleaser. Dessutom får du 10 tips på hur du kan sluta vara det.

by aweik

7 fördelar att äta mer protein

Den viktiga rollen protein spelar för att stödja mental och fysisk hälsa. 
Protein spelar en avgörande roll för att upprätthålla mental hälsa på grund av dess sammansättning av aminosyror, byggstenarna som behövs för att producera neurotransmittorer.

by aweik

Vetenskapen bakom manifestering 

Många är vi som är övertygade om kraften av att manifestera fram det liv vi vill leva. 

Manifestation handlar om att göra verklighet av sina mål och önskningar genom att fokusera sina tankar, visualisera och tro på att det kommer att uppfyllas. Man hör ofta om manifestation i samband med ideologier som Law of Attraction, men det finns en vetenskaplig förklaring till varför det faktiskt funkar.

Stor vision, små mål

by aweik

Stor vision, små mål

För att verkligen uppnå sina drömmar är det avgörande att ha en klar vision om vem man vill vara och vilket liv man vill leva. Visionen är en kraftfull guide som lyser upp vägen mot vårt ultimata syfte och motiverar oss att överträffa våra begränsningar.

Även om visionen är stor, är det viktigt att sätta upp små delmål som successivt för oss närmare våra drömmar, steg för steg.

by aweik

Att välkomna förändring

Förändring kan vara skrämmande för många av oss på grund av den osäkerhet och det okända den medför. Vår hjärna är programmerad att föredra det bekanta och undvika det okända, vilket historiskt sett hjälpte till att skydda oss från faror. Men det är i förändring som vi växer som mest och vi kan lära oss att omfamna allt som förändringar medför.

by aweik

Mind-body connection

Hjärnan och kroppen är tätt sammanlänkade, och denna koppling spelar en avgörande roll för vår övergripande hälsa och välbefinnande. Förståelsen av denna koppling, ofta kallad för "mind-body connection", kan hjälpa oss att främja både mental och fysisk hälsa genom olika praktiker och vanor.

by aweik

Holistisk hälsa för oss

Du kan dricka den där gröna juicen varje dag men om du inte jobbar på alla andra bitarna inom hälsa kommer det inte spela någon roll.  

by aweik 

Eat the rainbow 

Dyk in i en färgsprakande värld av hälsa! Lär dig hur varje färg på din tallrik kan ge ditt immunförsvar en boost, stärka hjärtat och förbättra din kognitiva funktion. Upptäck de visuella fördelarna av att äta mångsidigt och låt dina måltider bli nyckeln till en livfull och hälsosam vardag.

by aweik

Vad är coaching? 

Att vara människa kan ibland vara utmanande, med känslor av utbrändhet och behovet av förändring. Coaching är en stödjande process som kan vara en katalysator för personlig utveckling och bättre hälsa, ett kraftfullt verktyg för att hjälpa individer att finna sina egna svar, sin sanna väg och sin fulla potential.

by aweik

The power of pain

Celina and Felicia open up about their own experiences of loss, emphasizing the crucial journey of turning pain into a guiding light to find a way out of the darkness.

by aweik

Connecta med naturen

I en värld som ständigt är uppkopplad och på språng, blir behovet av att connecta med naturen allt viktigare för vår mentala och andliga hälsa. Genom att anamma naturen kan vi höja vår frekvens och uppnå en djupare känsla av frid och balans. 

by aweik

How to master your habits

Att skapa långvariga förändringar i livet kräver inte alltid revolutionära steg. Ibland är det de små, dagliga förändringarna som bygger upp över tiden och leder till betydande resultat. I den här artikeln kommer vi att utforska filosofin bakom 1% förändring och hur den kan vara nyckeln till att bemästra dina vanor och uppnå långsiktig personlig utveckling.

by aweik

The power of gratitude 

Det känns som att det aldrig förr har snackats mer om tacksamhet än vad det görs idag. Gratitude, journaling, tacksamhetsövningar och meditationer… anledningen är att det har visat sig att tacksamhet har en otroligt stor positiv inverkan på hälsa, både mentalt och fysiskt.

by aweik

Tankens kraft

I denna utförliga artikel utforskar vi konceptet att våra tankar inte bara påverkar vår verklighet, utan att de ofta är skaparna av den. Vi dyker in i hur våra tankar formar vår uppfattning av världen och hur vi kan använda denna insikt för att skapa en mer positiv och framgångsrik tillvaro.