Att känna tacksamhet kan bidra till att sänka blodtrycket och förbättra immunförsvaret. Det finns också en koppling mellan tacksamhet och en minskning av nivåerna av kreatinin, vilket är en indikator på njurarnas förmåga att filtrera avfall från blodet, samt en minskning av nivåerna av C-reaktivt protein, som är en markör för hjärninflammation och hjärtsjukdomar. Det är helt enkelt en otrolig medicin!
Tacksamhet påverkar också vår sömn positivt. Forskning visar att tacksamhet förbättrar sömnens kvalitet, gör att vi somnar snabbare och förlänger sömnens varaktighet. Detta är särskilt viktigt eftersom sömn är relaterad till många kroppsfunktioner, såsom hantering av ångest, depression, smärta och stress.
Dessutom är tacksamhet effektivt mot ångest och depression. Forskning tyder på att praktisera tacksamhet, som att hålla en tacksamhetsdagbok (gratitude journaling) eller skicka tacksamma meddelanden, kan öka långsiktig lycka med över 10% och minska depression med över 30%.
Att integrera tacksamhet i vardagen kan göras genom att ställa frågor till sig själv, såsom "Vad finns det för något som jag tar för givet i mitt liv, som jag egentligen är väldigt tacksam över?". När man gör detta så inser man ofta att till och med de sakerna som känns givna faktiskt inte är en garanti.
Tacksamhet är inte bara en känsla, utan ett förhållningssätt som kan hjälpa oss att se livet från ett mer positivt perspektiv. Genom att uppmärksamma det goda som sker runt omkring oss och inom oss kan vi förbättra vår mentala och fysiska hälsa och vårt allmänna välbefinnande.
