Under majoriteten av människans evolution levde vi i konstant osäkerhet, alltid på vår vakt mot faror och med en ständig oro för nästa måltid. Våra kroppar och sinnen har inte förändrats mycket sedan dess, även om våra liv har förändrats radikalt. Vår hjärna bygger nervbanor för att spara energi och agera på ren automatik.
Våra medvetna tankar utgör endast 5% av våra tankar och beteenden. Resten, 95%, styrs av vårt undermedvetna. Så vad är då det undermedvetna? Det undermedvetna är en del av vårt sinne som lagrar alla minnen, erfarenheter och information som inte är medvetet tillgängliga för oss i det dagliga livet. Det är ansvarigt för automatiska beteenden, känslomässiga reaktioner och omedvetna tankemönster. Undermedvetna programmeringar bildas genom upplevelser och inlärning under hela livet, särskilt i barndomen, speciellt mellan ålder 0-7 är det främst när dessa programmeringar formar sig. Våra ouppfyllda behov och undertryckta känslor är lagrade i vårt undermedvetna, vilket gör att vi kan agera utifrån ett sårat ställe som inte gynnar oss. Det är vårt inre barn som vi fortfarande bär med oss som fortsätter att påverka nuet. Det kan hindra oss från att vara vårt mest autentiska jag och från att jaga de drömmar och mål som vi innerst inne vet att vi är värda.
Alla människor har samma potential när de föds. Våra yttre omständigheter varierar, men vår inneboende potential är densamma för alla. Detta innebär att det är bara våra programmeringar som begränsar oss i livet. Den goda nyheten är att det går att omprogrammera vårt sinne och skapa nya, positiva nervbanor. Hjärnan är plastisk och kan förändras genom hela livet. Hjärnans förmåga att omorganisera sig genom att bilda nya neurala kopplingar kallas neuroplasticitet. Att omprogrammera sig själv innebär att medvetet ändra ditt tankemönster, dina vanor och ditt beteende för att uppnå en önskad förändring i ditt liv. En förändring som gynnar dig, får dig att må bättre, mindre stress, bättre relationer och som får dig att leva det liv du drömt om att leva.
Omprogrammera ditt sinne i 3 steg
Steg 1: Bli medveten om vilka tankar och beteenden som hindrar dig
Det första steget för att omprogrammera ditt sinne är att identifiera dina begränsande programmeringar. Reflektera över hur dessa tankar påverkar ditt liv. Ta en djup titt på dina invanda tankemönster och ställ dig själv frågan: "Vilka av dessa tankar tjänar mig, och vilka håller mig tillbaka?"
För att bli medveten om dina tankar kan du använda en dagbok för att skriva ner återkommande tankemönster och känslor. På så sätt kan det bli lättare att se mönster och identifiera de tankar som begränsar dig.
Proctor betonar också vikten av att förstå lagen om attraktion – principen att vi drar till oss det vi tänker och känner mest intensivt. Genom att identifiera och förändra negativa tankar kan vi börja attrahera mer positiva erfarenheter och möjligheter i våra liv.
Steg 2: Ifrågasätt dina programmeringar
När du blivit medveten om dessa programmeringar, är nästa steg att ifrågasätta dem och konfrontera våra rädslor och tvivel.
Fråga dig själv: "Är den här tanken verkligen sann? Vilka bevis har jag för att den är sann?"
Ett effektivt verktyg för att ifrågasätta dina tankar är att använda metoden "The Work" av Byron Katie. Denna metod innefattar att ställa fyra frågor om varje tanke:
Är det sant?
Kan jag absolut veta att det är sant?
Hur reagerar jag – vad händer – när jag tror på den tanken?
Vem skulle jag vara utan den tanken?
Genom att använda sig av affirmationer och tacksamhetsövningar kan vi omforma negativa tankar och omprogrammera vårt sinne. Genom att dagligen uttrycka tacksamhet och upprepa positiva affirmationer kan vi börja förändra våra undermedvetna tankemönster och skapa en mer positiv bild av oss själva och livet vi lever.
Steg 3: Välj din nya sanning
Det sista steget är att välja en ny sanning som hjälper dig att närma dig dina drömmar. Detta kräver mod och ansvar. Våga ta ansvar för dina programmeringar och se hur de har lett dig dit du är idag. På så sätt kan du enklare se att du har makt att förändra ditt liv och välja din nya sanning varje dag. Genom att medvetet välja nya, positiva tankar, kan du skapa ett nytt självbild och ett nytt liv.
Visualisering är ett kraftfullt verktyg för att skapa nya sanningar. Genom att visualisera ditt framtida jag som redan lever det liv du drömmer om, kan du börja agera i linje med den versionen av dig själv. Detta förstärker de nya, positiva nervbanorna i din hjärna. Genom att visualisera och känna de känslor som är förknippade med att redan ha uppnått våra mål, kan vi attrahera in mer av dessa erfarenheter.
Det är också viktigt att sätta tydliga, specifika mål. Genom att formulera våra mål skriftligt och ständigt påminna oss om dem, kan vi rikta vårt fokus och vår energi mot att uppnå dessa mål.
Mindshifts: Verktyg för Mental Transformation
För att underlätta processen att skifta dina programmeringar har vi utvecklat Mindshifts - transformerande ljudupplevelser för att omprogrammera sinnet. Dessa ljudupplevelser använder sig av tekniker som hjälper dig omforma negativa tankemönster, tacksamhetsövningar, positiva affirmationer och visualisationstekniker för att hjälpa dig att skapa nya neurala banor och förstärka dina nya sanningar.
Kom ihåg att det är lätt att känna motstånd mot förändring. Det är normalt. Låt inte rädslan för det okända stå i vägen för ditt drömliv. Varje gång du faller tillbaka i gamla spår igen, så tappa inte gnistan. Det är de små förändringarna som ger störst resultat.
